دست نوشته ها
دست نوشته ها

دست نوشته ها

تازگیا تنبل و شلخته شده اید؟!

تازگیا زود خسته می شوید؟

مادر شوهرتون شلخته خانوم صداتون میکنه؟ (غلط کرده)

آیا تفاوتی بین شما و یک مَشک آب افتاده در گوشه ی اتاق نیست و همیشه در حال استراحت هستید؟

حساس و زود رنج شده اید؟


شما کمبود ویتامین B1 دارید، زیرا:

کمبود ویتامین B1 باعث گیجی، افسردگی، بی اشتهایی و یبوست می‎ گردد.

عصبانیت، اضطراب و نگرانی های بیخودی از عوارض کمبود ویتامین B1 است.

کمبود ویتامین B1 باعث میشه غذاتون هضم نشه مخصوصآ هضم نشدن کربوهیدرات هایی که نقش مهمی در انرژی شما برای فعالیت های جسمانی ایفا میکنند. غذاتون هضم نشه از کجا میخواین انرژی لازم برای ساده ترین فعالیت های جسمانی مثل راه رفتن رو پیدا کنید؟!

سوسیس و کالباس دارای سولفور دی‌ اکسید می‌ باشند که از جذب ویتامین B1 در بدن جلوگیری میکند.


استرس، ورزش کردن و کم خوابی نیاز بدن به ویتامین B1 را افزایش می دهند.


با توجه به فرسایش خاک و کاهش کیفیت مواد غذایی کمبود خفیف ویتامین B1 در بسیاری از افراد مشاهده می شود.


کمبود ویتامین B1  ، غم‎ های بی ‎دلیل به وجود می‎آورد و گاهی میل به خودکشی را در فرد ایجاد میکند.

ویتامین B1  موجب رفع خستگی مفرط، ضعف و بی حالی می شود.


کشیدن سیگار و خوردن شکر بیش از حد باعث کمبود ویتامین B1 می‎شود.


مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها مانند برنج و نان همگی باعث کمبود این ویتامین مهم در بدن می شوند.


کمبود ویتامین B1 باعث ریزش مو می‎ گردد.


الکل و زیاده روی در مصرف چای و قهوه باعث از بین رفتن ویتامین B1  میشود.


سبوس برنج و سایر غلات با سبوس کامل، جو، مغزها مانند پسته، بادام، گردو، مخمر آبجو، حبوبات بویژه عدس و لوبیا، گوشت قرمز، شیر و پرتقال و جوانه گندم سرشار از ویتامین B1 است. ویتامین B1 طی فرایند پختن، دما و گرمای زیاد و خشک کردن از بین می‌ رود.


پ.ن:
به این مورد دقت کنید اینکه بروید مهمانی و میزبان رو نقره داغ کنید و میوه ها و خوراکی های یشان را تا دونه آخر بخورید و به خیالتون ویتامین B1 یک سال بدن خود را به این طریق ذخیره کنید، فکرشو از سرتون بیرون کنید. زیرا ویتامین B1 حلال در آب است و مازاد آن از بدن دفع میگردد. بدنتون روزانه به مقدار یک تا دو میلی گرم ویتامین B1 نیاز داره و بیشتر ازین مقدار دفع میشه و زیاده روی در مصرفش بی فایده است.


+ عملکرد بقیه ویتامین های گروه ب B2, B3, B5, B6, B9, B12 را در ویکی پدیا دنبال کنید.


مطالب مرتبط: