درباره من
در دنیا لذتی که با لذت مطالعه برابری کند، وجود ندارد.
لئو تولستوی
ادامه...
تازگیا تنبل و شلخته شده اید؟!
تازگیا زود خسته می شوید؟
مادر شوهرتون شلخته خانوم صداتون میکنه؟ (غلط کرده)
آیا تفاوتی بین شما و یک مَشک آب افتاده در گوشه ی اتاق نیست و همیشه در حال استراحت هستید؟
حساس و زود رنج شده اید؟
شما کمبود ویتامین B1 دارید، زیرا:
کمبود ویتامین B1 باعث گیجی، افسردگی، بی اشتهایی و یبوست می گردد.
عصبانیت، اضطراب و نگرانی های بیخودی از عوارض کمبود ویتامین B1 است.
کمبود ویتامین B1 باعث میشه غذاتون هضم نشه مخصوصآ هضم نشدن کربوهیدرات هایی که نقش مهمی در انرژی شما برای فعالیت های جسمانی ایفا میکنند. غذاتون هضم نشه از کجا میخواین انرژی لازم برای ساده ترین فعالیت های جسمانی مثل راه رفتن رو پیدا کنید؟!
سوسیس و کالباس دارای سولفور دی اکسید می باشند که از جذب ویتامین B1 در بدن جلوگیری میکند.
استرس، ورزش کردن و کم خوابی نیاز بدن به ویتامین B1 را افزایش می دهند.
با توجه به فرسایش خاک و کاهش کیفیت مواد غذایی کمبود خفیف ویتامین B1 در بسیاری از افراد مشاهده می شود.
کمبود ویتامین B1 ، غم های بی دلیل به وجود میآورد و گاهی میل به خودکشی را در فرد ایجاد میکند.
ویتامین B1 موجب رفع خستگی مفرط، ضعف و بی حالی می شود.
کشیدن سیگار و خوردن شکر بیش از حد باعث کمبود ویتامین B1 میشود.
مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها مانند برنج و نان همگی باعث کمبود این ویتامین مهم در بدن می شوند.
کمبود ویتامین B1 باعث ریزش مو می گردد.
الکل و زیاده روی در مصرف چای و قهوه باعث از بین رفتن ویتامین B1 میشود.
سبوس برنج و سایر غلات با سبوس کامل، جو، مغزها مانند پسته، بادام، گردو، مخمر آبجو، حبوبات بویژه عدس و لوبیا، گوشت قرمز، شیر و پرتقال و جوانه گندم سرشار از ویتامین B1 است. ویتامین B1 طی فرایند پختن، دما و گرمای زیاد و خشک کردن از بین می رود.
پ.ن:
به این مورد دقت کنید اینکه بروید مهمانی و میزبان رو نقره داغ کنید و میوه ها و خوراکی های یشان را تا دونه آخر بخورید و به خیالتون ویتامین B1 یک سال بدن خود را به این طریق ذخیره کنید، فکرشو از سرتون بیرون کنید. زیرا ویتامین B1 حلال در آب است و مازاد آن از بدن دفع میگردد. بدنتون روزانه به مقدار یک تا دو میلی گرم ویتامین B1 نیاز داره و بیشتر ازین مقدار دفع میشه و زیاده روی در مصرفش بی فایده است.
+ عملکرد بقیه ویتامین های گروه ب B2, B3, B5, B6, B9, B12 را در ویکی پدیا دنبال کنید.
مطالب مرتبط:
ابتلا به افسردگی در شبکه های اجتماعی
افرادی که روزانه بیش از دو ساعت در شبکه‌های اجتماعی فعالیت میکنند، سه برابر بیشتر از دیگران در معرض احساس تنهایی، انزوا و ابتلا به افسردگی قرار دارند.
تازه‌ترین مطالعات محققان نشان داده، افرادی که در طول روز بیش از دو ساعت از فضای مجازی استفاده میکنند تا سه برابر بیش از دیگران به احساس انزوا و افسردگی دچار می‌شوند.
بر اساس این تحقیقات، افرادی که روزانه بیش از دو ساعت از وقت خود را در شبکه‌های اجتماعی نظیر تلگرام، اینستاگرام، توییتر و فیسبوک می‌گذرانند، تا حد زیادی احساس تنهایی میکنند و خود را جدا از دیگران می‌بینند.
بسیاری از پزشکان علائمی همچون اضطراب، افسردگی و برخی اختلالات روانی را در افرادی که زمان زیادی را صرف استفاده از اینترنت و شبکه های اجتماعی میکنند مشاهده کرده‌اند. فرد در این حالت ارتباط چهره به چهره را کم کم از دست خواهد داد، به سوی انزوا کشیده خواهد شد، از هم صحبتی با دوستان فراری می شود و دچار حالاتی نظیر خجالت، اضطراب و استرس خواهد شد.
در طی پژوهشی مشخص شد، افرادی که شبکه‌های اجتماعی را در هفته 58 بار یا بیشتر چک میکنند سه برابر بیشتر از افرادی که در طول هفته تنها 9 بار شبکه‌های اجتماعی را رصد میکنند در خطر ابتلا به افسردگی و حس تنهایی و انزوا قرار دارند.
دانشمندان دانشگاه پیتزبورگ باور دارند، حداقل از هر 4 جوان یک نفر به شبکه‌های اجتماعی اعتیاد دارد؛ وابستگی جوان‌ها به فضای مجازی علاوه بر بروز مشکلات بسیار در خانواده‌ها آمار جرم، جنایت، افسردگی و طلاق را زیاد کرده و روند صعودی به آنها داده است.
مشکلات فردی که به دلیل خلأهای روحی خود در شبکه‌های اجتماعی عضو میشود پس از مدت کوتاهی چند برابر شده و فرد را دچار احساس انزوا و تنهایی میکند.
دانشگاه پیتزبورگ، یک دانشگاه عمومی با بیش از 7000 دانشجو است که در «پیتزبورگ» ایالت «کانزاس» قرار دارد.
مطالب مرتبط:
تماشای پرندگان موجب بهبود سلامت روان می شود
زندگی در مجاورت درختان و درختچه ها همراه با صدای آواز پرندگان احتمال بروز اضطراب یا استرس را کاهش می‌دهد. به گفته محققان دانشگاه اکستر و دانشگاه کوئینزلند انگلستان، میزان کمتر افسردگی، اضطراب و استرس با تعداد پرندگانی که افراد می توانند به هنگام عصر ببینند مرتبط است.